Manfaat Olahraga Secara Teratur

Sebenarnya olahraga adalah hal yang sangat penting dilakukan oleh tubuh kita karena itu artinya menggunakan tubuh kita sebagaimana mestinya. Jika dahulu orang memiliki aktivitas fisik yang tinggi maka di era modern seperti ini aktivitas fisik mulai jarang dilakukan sehingga tubuh yang “tidak bekerja” perlahan akan kehilangan fungsinya. Akibatnya tubuh akan lemah dan menjadi mudah terserang penyakit serta tak memiliki kekebalan tubuh yang baik.

Bisa dibilang, olahraga adalah sebuah keajaiban bagi tubuh bahkan bagi hidup secara keseluruhan. Bagi mereka yang telah terbiasa berolahraga menjadi bagian dari hidupnya maka olahraga tak hanya akan menambah kesehatan fisik namun juga dapat membuat sehat mental kita.

Untuk hasil yang optimal, sebaiknya olahraga dilakukan selama 150 menit per minggu dengan latihan kekuatan sebanyak 2 kali per minggu untuk melatih otot. Adapun manfaat olahraga yang dapat diperoleh adalah sebagai berikut:

 

1. Mencegah datangnya penyakit mematikan

Dengan berolahraga maka tubuh akan dapat terhindar dari penyakit penyakit yang menjadi faktor utama penyebab datangnya kematian seperti:

  • Penyakit jantung
  • Kanker
  • Depresi
  • Diabetes
  • Stroke
  • Hipertensi

Olahraga dapat mencegah penyakit tersebut karena dengan berolahraga maka tubuh akan dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan sebaliknya dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL). Ketika berolahraga maka aliran darah menjadi lancar dan penyakit berbahaya dapat dicegah.

 

2. Memperkuat tulang dan otot

Mungkin anda mengira ini adalah hal yang sepele. Bagi orang yang yang masih muda, masalah tulang dan otot bukanlah hal yang begitu serius diperhatikan atau dikhawatirkan. Bagi lansia, masalah tulang dan otot dapat masalah serius atau bahkan masalah utama.

Artikel lainnya:  5 Hal yang Saya Harapkan dan Saya Ketahui tentang Mengkonsumsi Amlodipine 5 mg

Untuk mencegah munculnya masalah tulang dan otot, selagi masih muda, bangunlah kebiasaan untuk berolahraga secara teratur, jadikan kebiasaan, dan hasilnya akan dituai kala masa tua tiba.

 

3. Memperpanjang umur

Sebuah fakta menarik yang sulit untuk dibantah berdasarkan banyaknya bukti dan hasil riset adalah dengan berolahraga maka akan dapat mencegah kematian dini dan memperpanjang harapan hidup seseorang. Selain itu masa tua akan dijalani dengan tubuh yang bugar.